比其它国家多睡1小时还觉得睡不够!荷兰人睡眠质量好的原因

与其他国家的人民相比,大多数荷兰人民就睡得相当好!

39%的荷兰人在平时可以睡7个小时,周末会睡更长时间,有7.4小时,但是49%的荷兰人觉得7个小时的睡眠太短了,8个小时更合适!

这样算下来,荷兰人比其他国家的人会多睡一个小时!

最近,根据调查,来自10个国家的8000人参加此次“睡眠”调查,荷兰人睡眠质量高的原因是:”因为他们很少担心钱和工作的问题”。

调查结果显示只有15%的荷兰人会因工作失眠,最高的是韩国人(42%),然后是巴西(32%),中国(32%),荷兰人因为钱睡不着的只有21%,巴西有39%的人因为钱的困扰而睡不着。

那么,荷兰人睡眠质量如此之高的原因有哪些?

第一,我们的住房条件不错,所以睡得安稳。
第二,良好的饮食习惯,18点准时吃晚饭,食物可以得到充分消化 。

如果你也想像荷兰人一样睡个好觉,这里也有几条建议:

1. 提前关电视
睡觉前1小时,关闭所有电子设备,手机党们,请自觉准备“剁手”……
还有,就是最好不在卧室里面放电视

2. 看书
睡前看书,有好处!请问这跟上课睡觉是不是一个道理?看着看着就自动闭眼了……

3. 睡前不要洗澡
在睡觉前90分钟,最好不要洗澡。

4. 安静的卧室很重要
卧室一定要安静,黑暗。温度适中,太热太冷都不行,温度控制在18-19摄氏度。

5. 增加运动
白天,适当增加运动量,晚上自然就困喽!所以那些夜猫子们,这招儿对你们最管用!

6. 远离带有咖啡因的食品
在睡觉前4-6小时不要喝咖啡或者茶,巧克力也不行。如果实在有睡前品茶的习惯,最好喝草本茶。

转载自荷兰生活网

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